मुजफ्फरनगर (रिपोर्टर)। समूचे उत्तर भारत में भीषण गर्मी और को के थप्पड़ों के बीच नौतपा सोमवार 25 मई से शुरू हो गया है जो अगले 2 जून तक रहेगा। ज्योतिषय गणना के अनुसार इस दौरान सूर्य रोहिणी नक्षत्र में प्रवेश करते हैं, जिससे अगले 9 दिनों तक भीषण गर्मी और लू चलने की संभावना सबसे ज्यादा होती है। यह समय ज्येष्ठ महीने में सूर्य की तपिश का चरम माना जाता है, जो अच्छी मानसून बारिश का संकेत है। ऐसे हालातो में शासन प्रशासन ने आम जनता से इस बीच सुरक्षा कर्म के चलते हीटवेव या लू के दौरान बच्चों और बुजुर्गों को घर में ही रहने की एडवाइजरी जारी की है। इन दोनों के लिए ही ज्यादा तापमान में बाहर निकलना ठीक नहीं। इन लोगों को धूप में निकलने से पहले उचित सावधानी बरतनी चाहिए। वहीं दूसरी और चिकित्सकों ने भीषण गर्मी के बीच ऐसे लोगों को घर में रहने की सलाह दी है। हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है। इसलिए खूब पानी पिएं, बहुत सारे तरल पदार्थों जैसे नींबू पानी, आम पन्ना और नारियल पानी को अपने आहार में शामिल करें। कोई चीज पीने के लिए प्यास लगने का इंतजार न करें। अपने लिए हर 30 मिनट में एक अलार्म सेट करें और हर 30 मिनट में कुछ न कुछ पिएं। हल्के कपड़े पहनें: हल्के सूती कपड़े पहनें। हल्के, हल्के रंग के और ढीले-ढाले कपड़े चुनने से शरीर पर चकत्ते पड़ने की संभावना कम हो जाती है। घर को ठंडा रखें : गर्मी के समय खिड़कियों पर परदे या ब्लाइंड्स बंद रखें ताकि तेज धूप अंदर न आए। रात में खिड़कियां खोलकर ठंडी हवा आने दें। पंखा या कूलर भी घर का तापमान कम करने में मदद कर सकते हैं।
नौतपा साल का वह समय माना जाता है जब सूरज की गर्मी बेहद तीव्र हो जाती है। इस दौरान दिन में तापमान सामान्य से कहीं ज्यादा महसूस होता है और हवा में नमी भी कम हो सकती है। इसी वजह से नौतपा को खतरनाक माना जाता है, क्योंकि शरीर पर गर्मी का असर तेजी से पड़ सकता है।
लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। नौतपा के दौरान शरीर से पसीने के जरिए पानी और जरूरी मिनरल्स तेजी से निकलते हैं। अगर समय पर पानी और सही पोषण न मिले, तो शरीर का तापमान संतुलित रखना मुश्किल हो जाता है। इससे थकान, चक्कर, डिहाइड्रेशन और लू लगने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खासतौर पर तेज धूप में लंबे समय तक रहने से खतरा बढ़ जाता है। नौतपा के दौरान खान‑पान में हल्के और ठंडक देने वाले विकल्प चुनना बेहतर माना जाता है। मौसमी फल जैसे तरबूज, खरबूजा शामिल करें
बहुत ज्यादा तली‑भुनी और मसालेदार चीजों से बचें
बाहर की खुली और बासी चीजें खाने से परहेज करें
छाछ, दही या नींबू पानी जैसे पेय मददगार हो सकते हैं। नौतपा के दौरान किन लोगों को ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत है। नौतपा में बच्चे और बुजुर्ग, पहले से बीमार लोग,बाहर धूप में काम करने वाले लोग, गर्भवती महिलाओं को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए: इन लोगों का शरीर गर्मी को जल्दी संभाल नहीं पाता, इसलिए इनके लिए धूप से बचाव और सही हाइड्रेशन बेहद जरूरी होता है।
